Emagreça com a dieta de 3 dias

7 de janeiro de 2014

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Dieta proteica das frutas – Emagreça em três dias

Conforme o verão vai se aproximando mais as pessoas têm o desejo de modelar o corpo e enxugar os quilinhos que estão sobrando. As frutas são ótimas aliadas da alimentação nesta época do ano, pois saciem e refrescam. Confira o cardápio baseado nelas para perder até 5 kg em três dias:

Primeiro dia

Café da manhã
200ml de suco com proteína – ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã
200ml de suco com proteína
Almoço
200ml de suco com proteína
Lanche da tarde
200ml de suco com proteína
Jantar
200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.

Segundo dia


Café da manhã
Duas xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
Duas xícaras de morangos em pedaços
Almoço
Uma banana média
Lanche da tarde
Duas maçãs médias
Jantar
Uma manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
Seis xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido e aipo cozido.

Terceiro dia

Café da manhã
Duas maçãs médias
Lanche da manhã
Duas xícaras de morangos em pedaços
Almoço
Uma banana média
Lanche da tarde
Duas xícaras de melão em pedaços
Jantar
Uma manga grande
Ceia pelo menos duas horas depois do Jantar
Seis xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.



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