Os Incríveis Benefícios do Ovo Para a Saúde

28 de junho de 2018

O ovo é um ingrediente bastante versátil na cozinha. Pode ser usado em muitos preparos, doces e salgados, e o que é melhor: é muito nutritivo. Suas propriedades podem ser encontradas na gema, que contém cerca de 90% de cálcio e ferro, enquanto a clara concentra as proteínas.
Então, se você não consome ovos diariamente, aqui vão 10 motivos para mudar seus hábitos e incluir este ótimo alimento na sua rotina.

1. É um dos alimentos mais nutritivos do mundo

Os Incríveis Benefícios do Ovo Para a Saúde
O ovo contém um pouco de cada nutriente que precisamos, tornando-o ideal para o consumo diário. Um ovo cozido tem:
  • Vitamina A (6% da IDR)
  • Ácido fólico (5% da IDR)
  • Vitamina B5 (9% da IDR)
  • Vitamina B12 (15% da IDR)
  • Fósforo (9% da IDR)
  • Selênio (22% da IDR)
IDR: Ingestão Diária Recomendada
O ovo também tem outras vitaminas, como D, E, K e B6, além de cálcio e zinco.

2. O colesterol do ovo não afeta o colesterol do sangue.

É verdade, os ovos têm um volume considerável de colesterol, e por um tempo já foi até considerado vilão de dietas saudáveis. Um ovo contém 212 mg de colesterol, quase o total de consumo diário recomendado, que é de 300 mg. Mas a boa notícia é que o ovo não aumenta o nível de colesterol no sangue. É claro que isso pode variar para cada indivíduo, mas, em geral, foi comprovado em uma pesquisa que, em 70% das pessoas, o consumo de ovo não aumentou o nível de colesterol no sangue. Porém, nos 30% restantes, houve um aumento do LDL, que é o colesterol ruim. Por isso, é importante ter cautela no consumo e consultar um nutricionista.
3. O ovo aumenta o HDL.
Os Incríveis Benefícios do Ovo Para a Saúde
O HDL é o chamado colesterol bom, e o ovo o potencializa no organismo. Uma pesquisa mostrou que pessoas que consumiram dois ovos por dia em seis semanas tiveram aumento de 10% do HDL. Foi também comprovado que indivíduos com bom volume de HDL no organismo têm menos risco de ter doenças do coração, como infarto.
4. Ovos contém colina, um incrível e importante nutriente que poucos conhecem.

Este importantíssimo nutriente faz parte do complexo B de vitaminas. A colina ajuda na produção de membranas celulares e tem um importante papel nas moléculas do cérebro. No entanto, pesquisas mostraram de 90% da população dos Estados Unidos está consumindo menos ovos do que deveriam e, consequentemente, com falta deste nutriente. O ovo é uma das principais fontes de colina: uma única unidade contém mais de 100 mg.
 
5. O ovo consegue alterar o LDL e até diminuir o risco de doenças cardíacas.

Já foi citado aqui anteriormente que o LDL é o colesterol ruim, responsável por problemas no coração. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que o existem subtipos de LDL, alguns formados por partículas grandes e outros por células menores e mais densas. Estudos mostraram que pessoas com níveis altos de células menores estão mais expostas a doenças cardíacas. A boa notícia a respeito do ovo é que, ao consumi-lo, ele consegue transformar essas partículas pequenas, que fazem mal à saúde, nas células maiores, e dessa forma diminui o risco de problemas no coração.

6. Ovos contém antioxidantes benéficos para os olhos.

A visão costuma ficar mais difícil com o avanço da idade. Porém, alguns nutrientes podem retardar esse processo degenerativo da visão. Luteína e zeaxantina são dois poderosos antioxidantes que fortalecem a reina dos olhos. Pesquisas mostraram que o consumo de 1 gema por dia durante 4 a 5 semanas aumentou o nível de luteína no sangue de 28% a 50%, e 114% a 142% de zeaxantina. E ainda tem mais: outros estudos mostraram que o consumo adequado desses antioxidantes podem reduzir o risco de catarata e degeneração macular, as doenças oculares mais comuns. Além disso, a vitamina A do ovo diminui os riscos de cegueira.
7. Ovos são ricos em Ômega 3.
Os Incríveis Benefícios do Ovo Para a Saúde
Apesar de ter os mesmos nutrientes, a formação do ovo pode variar, pois depende da alimentação das galinhas e de como elas foram criadas. Galinhas criadas no pasto ou que tiveram alimentação rica em Ômega 3 tendem a passar esse nutriente para os ovos, que é mundialmente conhecido por diminuir o nível de triglicerídeos no sangue, um tipo de gordura muito perigosa que pode causar infarto.
8. Ovos são uma grande fonte de proteína, que ajuda a fortalecer o corpo.

A maioria de nós sabemos que o consumo diário de proteína é fundamental para uma boa saúde, mas a Ingestão Diária Recomendada talvez seja muito baixa para alguns indivíduos. O consumo diário de ovos é importante para o organismo, que absorve suas proteínas rapidamente. Ingerir uma quantidade adequada de proteína também ajuda na perda de peso, na formação de massa muscular, controla a pressão sanguínea e fortalece os ossos. Um simples ovo tem 6 gramas de proteína.

O ovo foi apontado por anos como um grande vilão, em parte por causa da quantidade de colesterol. Porém, muitos estudos foram realizados para mudar isso. Um grande estudo realizado com 263.938 participantes mostrou que não há associação entre o consumo de ovos e o risco de infarto. Por outro lado, outro estudo revelou que pessoas com diabete que ingeriram ovos aumentaram o risco de infarto.

10. Ovos mantém a sensação de saciedade com poucas calorias.
Por ser rico em proteína, o ovo mantém a sensação de saciedade por mais tempo. Em um estudo realizado com 30 mulheres que estavam acima do peso, foi descoberto que comer ovos ao invés de pães no café da manhã as mantinham saciadas por mais tempo e, consequentemente, ingeriram menos calorias em 36 horas. O mesmo estudo mostrou que o consumo de um ovo no café da manhã resultou em uma significante perda de peso em 8 semanas.

UNHAS VERMELHAS DECORADAS LIBERTE SUA SENSUALIDADE

27 de junho de 2018

Uma das cores de esmalte que eu acho mais sensual e feminina é, sem dúvida, o Vermelho. Qualquer mulher que goste de se cuidar e mantenha sua elegância e sensualidade sempre em alta, tem no mínimo dois ou três tons de esmalte vermelho sempre disponíveis.
O que eu amo nos esmaltes vermelhos é a sua versatilidade mas também sua variedade. Existem tons de Inverno, tons de Verão, discretos, quentes, vivos…é um mundo só de vermelho e, claro, todos eles bem sensuais.
Para vocês alguns exemplos de unhas vermelhas decoradas bem simples de fazer e que darão um look ainda mais criativo e original sempre mantendo sua sensualidade e feminilidade.
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Uma escolha simples e bem fácil. Você pode desenhar as estrelinhas prata na unha, ou usar adesivos para reproduzira decoração perfeita.
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Se você tem uma energia bem viva, divertida e gosta de cor e contraste, nada melhor que películas adesivas com flores de efeito 3 D para realçar sua personalidade. Perfeitas para o tempo quente. Se você gosta de desenhar, rapidamente consegue um desenho de flores lindo assim usando as canetas próprias para o efeito, que permitem um traçado bem fino e definido.
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Unhas caviar são um sucesso e super rápidas e fáceis de fazer. Combine um vermelho com uma filha única em caviar usando o mesmo tom de vermelho. Uma combinação caviar de vermelho com preto também fica arrasando. O caviar é bem simples de fazer. Você só precisa de um potinho de caviar para unha e mergulha a unha direto no potinho antes de sua unha secar, para que agarre bem.
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Uma opção ideal para quem tem unhas curtas e gosta de alguma discrição. Um vermelho lindo e um coração bem discreto em branco, quase que passa despercebido, não? Às vezes as coisas mais simples são as mais belas. Você não precisa encher a unha de desenho para ter umas unhas diferentes e elegantes.
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Uma cor que eu uso muito no Verão, fica perfeito quando a pele está bem bronzeada. Um vermelho meio laranja, salmão, combinando com preto e strass, sempre elegante.
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A belíssima unha marmorizada, muito badalada e que sempre faz o maior sucesso. Com apenas duas cores (branco e vermelho metálico), você consegue criar um efeito listrado lindo e original, deixando cada uma com um desenho único. Tem um post explicando tudo sobre unha marmorizada. Com essa técnica você consegue dezenas de efeitos lindos e únicos.
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Para as meninas picantes e “calientes”. Um vermelho vivo combinando com um desenho bem quente! O contraste do vermelho com o branco fica muito bonito e claro, melhor ainda se você colocar um desenho bem divertido.
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 Para quem esteja nessa fase de achar que vermelho ou outra cor fica bem nos outros, essa é uma excelente forma de começar pegando o hábito.
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Difícil achar mais chique que isso! Combine um vermelho seco com o padrão Burberry’s e saia arrasando.
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Inglesinha em unha stiletto com strass, três essências femininas.
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Uma inglesinha invertida que é muito fácil de fazer.
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Glitter dourado e grande, ideal para uma festa. Você pode comprar glitter solto ou em frasquinho. A vantagem do frasquinho é que você controla a quantidade de glitter, sua densidade e é mais fácil de controlar sem estragar a unha.
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A fantástica técnica da fita adesiva para conseguir a perfeição das listras. Para conseguir esse efeito que quase parece guloseima, use e abuse da base fortalecedora.
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Vermelho, branco, preto, listras… Perfeito, não? Uma ideia excelente que dá a suas unhas um aspeto bem cuidado e de profissional.
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Mais um tom de vermelho rosado, que fica lindo com uma inglesinha prateada.
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Para um look bem britânico, em película ou mesmo desenhando com seu kit de pinceis, essas unhas ficam bem na moda.
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Um efeito 3 D bem discreto para as fãs de comidinha saudável. Fruta é o melhor que tem e nada como essa homenagem à maçã, fruto mais equilibrado do mundo!
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A película adesiva é uma alternativa perfeita para quem gosta de padrões e estampas mas não sabe desenhar. Elas são muitos fáceis de colocar e permite uma unha com um desenho perfeito, livre de erros.
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Eu gosto muito desses glitter assim. Eles são bem fáceis de controlar quando se trata de densidade e  você pode usar ou abusar deles mesmo. Como ele vem em frasquinho de esmalte, é fácil colocar e decidir que padrão você deseja. Basta um pouco de brilho para você ter umas unhas diferentes da maioria.
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Fazer estampa de oncinha é muito fácil e cria imediatamente um look selvagem. Você nem precisa elaborar muito a oncinha, como vê, o contraste da cor por si só já faz a magia acontecer.

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Cores invertidas em uma filha única. Outra escolha maravilhosa para uma personalidade sofisticada e chique. Essa é uma excelente opção para quem adora unha preta mas acha que fica muito pesado. Combinando com o vermelho, o preto ganha outra vida e suavidade, mantendo sua feminilidade no topo.
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Esse desenho está fantástico. Perfeito para umas unhas divertidas e cheias de vida. Ideal para refletir sua personalidade.
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Flores…sempre presentes e sempre femininas.
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Mais uma vez a estampa animal fazendo o maior sucesso. Combine esse vermelho meio cintilante com uma estampa de zebra com inglesinha para combinar com a estampa.
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Um estilo rockeiro que eu adoro. Colar tachinhas bem pequenas em uma filha única fica super elegante.
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Os kits de unhas são fantásticos porque permitem que você decore suas unhas sem qualquer dificuldade. Faça uma inglesinha invertida e dê o toque final com umas bolinhas douradas.
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Uma decoração divertida e que faz sempre muito sucesso. Combine o padrão de bolinhas com um lacinho da Minnie. Uma certeza com essas unhas… se você tem filhas, elas vão querer igual!
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Você pode usar glitter solto para dar um brilho elegante e sofisticado em suas unhas vermelhas. Os potinhos são bem fáceis de achar e você encontrará um mundo de opções para criar um efeito original e uma decoração bem feminina. Eu adoro glitter. 
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Uma unha vermelha decorada com um remate de inglesinha em glitter pequeno e multicolor e uma risca bem suave de lilás. Como eu já disse antes, sem dúvida, o vermelho fica bem com todas as cores.
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Uma opção discreta e muito elegante para uma unha espanhola listrada. Aqui, você pode pintar as listras ou colocar as fitinhas de cor.
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 Esmalte sua unha como habitualmente e faça a inglesinha de um jeito bem fácil, simplesmente aplicando um top fosco ou mate para finalizar. Invertendo as opções também fica bonito, unha brilhando com a linha inglesinha em fosco. Se não encontrar um top fosco, existem esmaltes foscos também, bastando combinar ele com um esmalte cremoso normal.
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Outra ideia genial e bem simples de fazer, basta usar removedor de esmalte em um palito de unhas ou, se tem medo de errar, cole duas fitinhas adesivas depois de colocar a base fortalecedora e depois basta esmaltar com vermelho, esperar secar e remover as fitas.
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Uma inglesinha decorada com um efeito bem riscado em branco, ideal para unhas compridas.
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Um esmalte vermelho com um glitterado bem pequenino mas que cria um efeito lindo.
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Aproveitando que a unha é comprida, você pode usar sua criatividade para combinar uma inglesinha em bolinhas com uma flor desenhada. Essa unha está feita com base em gel. Em gel transparente, você pode esmaltar e desenhar por cima mas, se for fazer algo assim, lembre-se sempre de proteger o gel com uma base pois cores vivas podem borrar o gel e aí…só fazendo manutenção ou manter sempre a unha esmaltada até remover ou retocar.
Aqui ficam algumas sugestões para brincar com seus esmaltes vermelhos. Todas essas decoração são simples e não exigem mestria na hora de decorar. Lembre-se que os acessórios de hoje em dia permitem decorar unhas de todas as formas.

Espelho para banheiro: dicas para escolher o modelo ideal - Parte I

25 de junho de 2018

dicas para escolher o espelho para banheiro ideal

Para não ter erro na hora de escolher o espelho para banheiro ideal, confira as dicas e imagens abaixo:
Imagem 1 – Meio a meio.
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O espelho meio a meio quebrou a simetria da decoração desse banheiro. O dourado da moldura conversa com o dourado dos metais. É inegável que o espelho valorizou o ambiente.
Imagem 2 – Espelho para banheiro vertical.
Espelho para banheiro verticalSave
Nesse banheiro, o espelho vem na vertical, em cima da bancada. Uma ideia diferente, já que na maioria das vezes, os espelhos de bancada são posicionados na horizontal. Repare que nesse espelho não há molduras, deixando o ambiente mais leve e clean
Imagem 3 – Duo de espelhos para banheiro.
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Para diferenciar um pouco, que tal apostar em um duo de espelhos, como esse da imagem? O resultado fica bonito e harmonioso. A moldura grossa de madeira combina com os demais elementos do banheiro
Imagem 4 – Espelho para banheiro de grande proporção

Enquanto uns são pequenos e discretos, esse espelho capta toda a atenção. Ele preenche toda a parede e ainda causa um efeito interessante. A primeira vista, esse espelho parece redondo, mas na verdade, o espelho cobre todo o espaço. A falsa impressão é causada pela moldura sobre o espelho maior
Imagem 5 – Espelho para banheiro emendado.
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Unidos um a um, esses espelhos revestem toda a parede acima da pia e do vaso sanitário. As luzes abaixo deles ajudam a dar mais profundidade ao ambiente
Imagem 6 – Banheiro com espelho redondo.
Banheiro com espelho redondoSave
Simples e pendurado no suporte para toalhas, esse espelho cumpre com todas as suas funções.
Imagem 7 – Espelho para banheiro recortado.
Espelho para banheiro recortadoSave
Nesse banheiro branco, o espelho segue o desenho dos azulejos quadrados. Recortado na mesma linha do espelho, ele causa um efeito diferenciado e bonito à decoração
Imagem 8 – Espelho de canto para banheiro.
Espelho de canto para banheiroSave
Nesse banheiro, o espelho foi posicionado de modo a ocupar o canto da parede. Viu como é possível fugir da forma tradicional de usar espelhos no banheiro?
Imagem 9 – Espelho quadrado pendurado sobre a bancada.
Espelho quadrado pendurado sobre a bancadaSave
O espelho liso, sem molduras, aumenta e valoriza o banheiro. Repare que ele quase alcança o teto
Imagem 10 – Espelho para banheiro com moldura dourada.
Espelho para banheiro com moldura douradaSave
De visual marcante, esse espelho de moldura dourada contribui (e muito) na decoração desse banheiro de estilo romântico. Posicionado na horizontal, ele ocupa toda a extensão da bancada.
Imagem 11 – Espelho para banheiro com cantos arredondados.
Espelho para banheiro com cantos arredondadosSave
O banheiro de estilo moderno ficou ainda mais bonito com o detalhe arredondado dos cantos do espelho
Imagem 12 – Espelho com detalhe luxuoso.
Espelho com detalhe luxuosoSave
O banheiro de influência retrô ganhou em sofisticação com os pingentes de vidro que caem sobre ele
Imagem 13 – Gabinete com espelho embutido.
Gabinete com espelho embutidoSave
O espelho embutido no armário é muito comum de ser visto nos banheiros, contudo nesse modelo, ele se tornou mais elegante devido ao seu tamanho maior
Imagem 14 – Sofisticação do espelho com o rústico da madeira.
Sofisticação do espelho com o rústico da madeiraSave
Nesse banheiro, o espelho vem para conferir sofisticação e balancear o efeito rústico da madeira
Imagem 15 – Espelho para guardar no bolso.
Espelho para guardar no bolsoSave
Esse espelho lembra aqueles modelos de fechar e guardar no bolso. A corrente de metal reforça a sugestão de que os espelhos podem ser retirados e guardados na hora que quiser