Comer de 3 em 3 horas acelera metabolismo e ajuda a perder peso

20 de janeiro de 2014

dietas mais saudaveis do mundo

Para uma boa dieta, nutricionistas indicam que o melhor é se alimentar a cada 3 horas, com uma alimentação saudável e exercícios físicos, você perde ou mantêm o peso. 

Mas nós sabemos que fazer dieta não é uma tarefa fácil é preciso determinação e uma boa orientação profissional, para não sair por aí passando fome ou tomando “porções” milagrosas. Tudo é uma questão de reeducação alimentar.

Mas vamos lá a questão de quantas refeições e qual o intervalo que deve ser feito entre elas. “O ideal é comer sempre de três em três horas. Assim você evita aquela fome exagerada e, consequentemente, comer em dobro.

Se você almoçou e depois só vai se alimentar novamente às 20:00 h por exemplo, você vai estar com mais fome, e acabar comendo bem mais. Sem falar que, quando estamos com fome, temos um desejo maior de comer comidas mais calóricas, o que não é nada bom.

E porque os especialistas indicam que é melhor se alimentar de 3 em 3 horas?

Assim, você ajuda muito a acelerar o metabolismo. O corpo então gasta mais calorias e auxilia no controle das porções que você ingere, evitando exageros ou fome.


Por outro lado, existem dietas divulgadas em sites e revistas que incentivam comer apenas duas ou três vezes. Não é correto se alimentar apenas duas ou três vezes ao dia. Dessa forma, haverá uma queda do gasto energético do organismo, que vai ficar mais lento e vai demorar mais para gastar calorias. Além disso, haverá falta de nutrientes, que pode ocasionar fome em excesso, o que não é bom. 

Seu corpo vai ficar com um acúmulo grande de energia, que pode virar gordura armazenada e também pode haver uma queda da glicose, causando hipoglicemia, mau hálito, fraqueza, dor de cabeça e maior risco de exagerar nos doces.Dica de lanche entre as principais refeições:

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