Receitinhas práticas de smoothies para emagrecer

21 de maio de 2014

Os smoothies são bebidas muito saborosas feitas com frutas e vegetais, que além de saciar a fome, são muito nutritivos e ainda ajudam a emagrecer com saúde, vamos lá...

Smoothie de morango e amêndoas

Crédito: Thinkstock
Ajuda a aumentar o metabolismo e eliminar o estoque de gorduras

Ingredientes

  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
  • 10 amêndoas
  • 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 3/4 xícara de chá verde gelado
  • 1 colher de chá de linhaça
  • 1/4 colher de chá de canela

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 300 kcal por porção.

Smoothie de chá verde

Ajuda a aumentar o metabolismo.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de chá verde bem gelado
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 de banana

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 139 kcal por porção.

Smoothie de espinafre

Crédito: Thinkstock
Garante a saciedade. Ideal para o café da manhã.

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 pera descascada
  • 15 uvas
  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
  • 2 colheres de sopa de abacate
  • Suco de 1 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 296 kcal por porção.

Smoothie de pera e kiwi

Rico em fibras e proteína, aumenta a sensação de saciedade.

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 kiwi descascado
  • 1/4 de abacate maduro
  • 1 xícara de framboesas congeladas
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 embalagem de iogurte grego sem gordura
  • 1/2 colher de chá de linhaça
  • 2 xícaras de água gelada

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 354 kcal por porção.

Smoothie verde

Crédito: Thinkstock
Desintoxica o organismo e facilita a perda de peso.

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de água gelada
  • 4 folhas de alface
  • 3 talos de aipo
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 maçã
  • 1 pera
  • 1 banana
  • Suco de 1/2 limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 154 kcal por porção.

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