Algumas dicas simples de acabar com a ansiedade

25 de junho de 2014

Para viver mais tranquila, vale melhorar a alimentação, respirar com mais calma, descobrir um novo passatempo...
 

1. Respire certo: a barriga (e não o tórax) deve estufar na inspiração. Assim, os batimentos cardíacos ficam mais lentos e a mente mais oxigenada.
 
2. Corte o cafezinho. Cafeína acelera o sistema nervoso e deixa você ainda mais ansiosa.
 
3. Acrescente frutas, vegetais e cereais à dieta. A carência desses alimentos provoca insônia, estresse e palpitações no coração
 
4. Caminhe prestando atenção em seus passos. É uma ótima forma de esvaziar a mente e se acalmar 
 
5. Coma mais feijão, ervilha e grão-de-bico: eles têm triptofano, substância que aumenta o bem-estar 
 

6. Vá dançar uma vez por semana. A prática ajuda a descarregar as tensões acumuladas 


 7.  Tome suco de caju, limão, laranja, ou acerola: frutas ricas em vitamina C, que reduz a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse 
 
 
 
8. Invista na aromaterapia. Fragrâncias agradáveis melhoram a atividade cerebral 


9.  Alongue-se antes de dormir. Esticar os músculos melhora muito a qualidade do seu sono

 
 10. Dê uma chance à homeopatia. Ela restabelece o equilíbrio do corpo

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