Hoje o blog mostra uma dieta excelente... é a dieta do macarrão e outras massas e saiba como é possível perder 4Kg com essa dica!
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante;
1 fatia de pão integral light;
1 fatia fina de queijo branco;
½ papaia.
LANCHE:
1 pote de leite fermentado.
ALMOÇO:
Erva doce e tomate à vontade;
3 col. (sopa) de arroz integral;
3 col. (sopa) de lentilha;
1 bife (120 g) acebolado grelhado;
1 fatia de melão.
LANCHE:
1 copo (250 ml) de suco light, qualquer sabor;
2 torradas integrais;
2 col. (chá) de geléia diet.
JANTAR:
Escarola e rúcula à vontade;
1 pedaço de lasanha de peixe e camarão;
Uma porção de spaguetti ao molho de tomate para ser saboreada no jantar de terça-feira.
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor;
1 fatia de pão de linhaça light;
1 col. (sopa) de cream cheese light;
1 banana-maçã.
LANCHE:
1 barra de cereal light até 60 cal.
ALMOÇO:
rúcula e tomate-cereja à vontade;
3 col. (sopa) de arroz integral;
3 col. (sopa) de cenoura e abobrinha no vapor;
1 filé (120 g) de frango grelhado;
1 ameixa vermelha.
LANCHE:
1 iogurte light;
2 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar.
JANTAR:
Alface americana à vontade, 2 col. (sopa) de berinjela em conserva;
1 pegador de spaguetti ao molho de tomate fresco e atum.
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 pote de iogurte de frutas light, qualquer sabor;
3 torradas integrais;
2 col. (chá) de geléia diet;
1 laranja.
LANCHE:
1 maçã.
ALMOÇO:
Catalonha e tomate à vontade, 3 col. (sopa) de beterraba ralada;
1 escumadeira de macarrão tipo parafuso ao molho de tomate fresco com peito de peru defumado, em fatias;
1 tangerina.
LANCHE:
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 5 morangos.
JANTAR:
Almeirão à vontade e 2 palmitos;
3 col. (sopa) de arroz integral;
4 col. (sopa) de picadinho de carne com batata, cenoura e vagem.
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (200 ml) de leite desnatado;
2 col. (chá) de achocolatado light;
2 biscoitos doces sem recheio;
1 fatia de mamão formosa.
LANCHE:
1 xíc. (chá) de capuccino light.
ALMOÇO:
repolho à vontade, 3 col. (sopa) de cenoura ralada;
1 escumadeira de penne no azeite com lascas de salmão defumado;
1 pêssego.
LANCHE:
1 pêra.
JANTAR:
Agrião e tomate à vontade;
3 col. (sopa) de grão-de-bico;
3 col. (sopa) de arroz integral;
1 pedaço (150 g) de quibe assado.
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 pote de iogurte natural desnatado;
4 col. (sopa) de cereal sem açúcar;
4 morangos.
LANCHE:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante.
ALMOÇO:
Acelga à vontade, 3 couves-de-bruxelas;
1 panqueca de carne moída;
4 col. (sopa) de brócolis, cenoura e vagem no vapor;
1 taça de gelatina diet com 1 maçã picada.
LANCHE:
1 copo (250 ml) de chá gelado light;
4 biscoitos integrais de aveia.
JANTAR:
Almeirão e pepino à vontade;
2 col. (servir) de nhoque de batata ao molho de tomate fresco com lingüiça de frango.
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante;
½ pão francês;
1 col. (sopa) de requeijão light;
1 fatia de melão.
LANCHE:
1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor.
ALMOÇO:
Escarola à vontade, 3 aspargos frescos;
2 canellones de espinafre e ricota;
1 taça de flan de baunilha diet.
LANCHE:
1 copo (200 g) de iogurte desnatado natural;
1 col. (sopa) de mel.
JANTAR:
Alface e tomate à vontade, 2 col. (sopa) de cebola;
2 batatas pequenas, assadas;
1 pedaço (120 g) de frango assado;
3 col. (sopa) de couve refogada.
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CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (200 ml) de laranjada com adoçante;
1 fatia de pão de centeio light;
2 fatias de peito de peru.
LANCHE:
1 pote de iogurte light, qualquer sabor.
ALMOÇO:
Agrião, rabanete e alface romana à vontade;
1 pegador de talharim no azeite com cogumelo paris, shitake e funghi refogados;
1 banana-nanica assada com canela.
LANCHE:
1 copo (200 ml) de suco light, qualquer sabor;
3 torradas integrais;
2 col. (sopa) de cottage.
JANTAR:
Rúcula à vontade e 2 mussarelas de búfala;
3 col. (sopa) de abóbora refogada;
3 col. (sopa) de arroz;
1 fatia (120 g) de carne assada;
3 col. (sopa) de couve refogada.
Um beijo Mulheradaaaaaaaa!Foco e fé hein...
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