Dieta do macarrão perca 4kg comendo essa maravilha

25 de fevereiro de 2016

Hoje o blog mostra uma dieta excelente... é a dieta do macarrão e outras massas e saiba como é possível perder 4Kg com essa dica!

macarrao Dieta do macarrão perca 4kg comendo essa maravilha

  • Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante;
1 fatia de pão integral light;
1 fatia fina de queijo branco;
½ papaia.
LANCHE:
1 pote de leite fermentado.
ALMOÇO:
Erva doce e tomate à vontade;

3 col. (sopa) de arroz integral;
3 col. (sopa) de lentilha;
1 bife (120 g) acebolado grelhado;
1 fatia de melão.

LANCHE:
1 copo (250 ml) de suco light, qualquer sabor;

2 torradas integrais;
2 col. (chá) de geléia diet.

JANTAR:
Escarola e rúcula à vontade;

1 pedaço de lasanha de peixe e camarão;
Uma porção de spaguetti ao molho de tomate para ser saboreada no jantar de terça-feira.

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  • Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor;

1 fatia de pão de linhaça light;
1 col. (sopa) de cream cheese light;
1 banana-maçã.

LANCHE:
1 barra de cereal light até 60 cal.
ALMOÇO:
rúcula e tomate-cereja à vontade;

3 col. (sopa) de arroz integral;
3 col. (sopa) de cenoura e abobrinha no vapor;
1 filé (120 g) de frango grelhado;
1 ameixa vermelha.

LANCHE:
1 iogurte light;

2 col. (sopa) de cereal de milho sem açúcar.

JANTAR:
Alface americana à vontade, 2 col. (sopa) de berinjela em conserva;

1 pegador de spaguetti ao molho de tomate fresco e atum.

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  • Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 pote de iogurte de frutas light, qualquer sabor;

3 torradas integrais;
2 col. (chá) de geléia diet;
1 laranja.

LANCHE:
1 maçã.
ALMOÇO:
Catalonha e tomate à vontade, 3 col. (sopa) de beterraba ralada;

1 escumadeira de macarrão tipo parafuso ao molho de tomate fresco com peito de peru defumado, em fatias;
1 tangerina.

LANCHE:
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 5 morangos.
JANTAR:
Almeirão à vontade e 2 palmitos;

3 col. (sopa) de arroz integral;
4 col. (sopa) de picadinho de carne com batata, cenoura e vagem.

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  • Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (200 ml) de leite desnatado;

2 col. (chá) de achocolatado light;
2 biscoitos doces sem recheio;
1 fatia de mamão formosa.

LANCHE:
1 xíc. (chá) de capuccino light.
ALMOÇO:
repolho à vontade, 3 col. (sopa) de cenoura ralada;

1 escumadeira de penne no azeite com lascas de salmão defumado;
1 pêssego.

LANCHE:
1 pêra.
JANTAR:

Agrião e tomate à vontade;

3 col. (sopa) de grão-de-bico;
3 col. (sopa) de arroz integral;
1 pedaço (150 g) de quibe assado.

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  •  Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 pote de iogurte natural desnatado;

4 col. (sopa) de cereal sem açúcar;
4 morangos.

LANCHE:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante.
ALMOÇO:
Acelga à vontade, 3 couves-de-bruxelas;

1 panqueca de carne moída;
4 col. (sopa) de brócolis, cenoura e vagem no vapor;
1 taça de gelatina diet com 1 maçã picada.

LANCHE:
1 copo (250 ml) de chá gelado light;

4 biscoitos integrais de aveia.

JANTAR:
Almeirão e pepino à vontade;

2 col. (servir) de nhoque de batata ao molho de tomate fresco com lingüiça de frango.

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  • Sábado
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante;

½ pão francês;
1 col. (sopa) de requeijão light;
1 fatia de melão.

LANCHE:
1 copo (250 ml) de suco de soja light, qualquer sabor.
ALMOÇO:
Escarola à vontade, 3 aspargos frescos;

2 canellones de espinafre e ricota;
1 taça de flan de baunilha diet.

LANCHE:
1 copo (200 g) de iogurte desnatado natural;

1 col. (sopa) de mel.

JANTAR:
Alface e tomate à vontade, 2 col. (sopa) de cebola;

2 batatas pequenas, assadas;
1 pedaço (120 g) de frango assado;
3 col. (sopa) de couve refogada.

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  • Domingo
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (200 ml) de laranjada com adoçante;

1 fatia de pão de centeio light;
2 fatias de peito de peru.

LANCHE:
1 pote de iogurte light, qualquer sabor.
ALMOÇO:
Agrião, rabanete e alface romana à vontade;

1 pegador de talharim no azeite com cogumelo paris, shitake e funghi refogados;
1 banana-nanica assada com canela.

LANCHE:
1 copo (200 ml) de suco light, qualquer sabor;

3 torradas integrais;
2 col. (sopa) de cottage.

JANTAR:
Rúcula à vontade e 2 mussarelas de búfala;

3 col. (sopa) de abóbora refogada;
3 col. (sopa) de arroz;
1 fatia (120 g) de carne assada;
3 col. (sopa) de couve refogada.


Um beijo Mulheradaaaaaaaa!Foco e fé hein...

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