Dieta rápida – Saiba Como emagrecer 10 kg em 10 dias

13 de novembro de 2016


Dieta rápida – Saiba Como emagrecer 10 kg em 10 dias

Se você quer fazer uma dieta rápida, saiba como perder 10 kg em apenas 10 dias com dicas e com cardápio apropriado para seguir e conseguir o resultado esperado.



Se você está precisando emagrecer, vai ver nessa matéria como fazer para conseguir emagrecer 10 kg em 10 dias.

Dieta rápida – Saiba Como emagrecer 10 kg em 10 dias

Gastos de calorias

Em primeiro lugar vamos entender como funciona o corpo em relação a perda de peso. Ele funciona como uma bateria que guarda energia, por isso muitos tem “gordurinhas” que é mesmo que guardar energia. A medida que gastamos mais energia do que consumimos, executando atividades físicas, gastamos essa energia excedente e consequentemente perdemos peso. Essa conta é um fato!

Quantas calorias comer por dia?

Para perder 1kg na balança temos que gastar algo em torno de 7700 calorias. Então 7700 calorias divididos por 10 dias resultam em consumir apenas 770 calorias por dia. Ok?
É realmente possível emagrecer 10kg em 10 dias?
Você acha pouco? É sim, consideravelmente baixo, mas são apenas 10 dias e se você não tem problemas de saúde vai conseguir sem ter que desistir ou não aguentar. E é mais fácil conseguir fazer uma dieta de 10 dias e não desistir do que fazer uma de um mês, por exemplo.
Para conseguir emagrecer você precisa consumir menos do que gasta. E é justamente aqui que se encontra o problema.
Se não pode emagrecer simplesmente deixando de comer, vai precisar gastar calorias e isso você pode conseguir com exercícios

Dicas Importantes para ajudar na sua dieta

Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)
Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você furará a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.

A dica mais importante – Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los

Comer de 3 em 3 horas é lei! Exemplo de horário a seguir
09h00min – Café da Manhã;
12h00min – Almoço;
15h00min – Lanche;
18h00min – Jantar.
Se acorda antes das 09 horas tome o café, depois de 3 horas almoce e assim sucessivamente.

Cardápio para perder 10 kg em 10 dias

Importante: A dieta a seguir e composta de um ciclo de cinco dias que devem ser executados duas vezes, ou seja, você começa no dia um e quando chegar ao fim do dia cinco volta ao dia um. Vale lembrar que não deve seguir a dieta por mais de 10 dias, pois além de rigorosa, ela pode privar você de nutrientes importantes.

1º DIA

Café da Manhã
200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;Três bolachas de água e sal;Uma maçã.
Almoço
Uma colher de feijão;Um filé de frango;Salada de Tomate e alface a gosto.
Lanche
Uma Laranja.
Jantar
Caldo de Feijão;Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA

Café da Manhã
200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;
Almoço
Uma Colher de arroz e Uma de feijão;Salada de Tomate e alface a gosto.
Lanche
Mamão pequeno.
Jantar
Caldo de feijão;Suco de Laranja.

3º DIA

Café da Manhã
Uma Xícara de Chá verde.
Almoço
Um Envelope de Vono.
Lanche
Duas Fatias de Abacaxi.
Jantar
Uma Colher de Arroz;Salada de Tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

Café da Manhã
Uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)
Almoço
Salada de tomate, pepino e couve a gosto.
Lanche
Um Limão e uma Maçã.
Jantar
Um envelope de Vono. (Pode substituir por uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias).

5º Dia

Café da Manhã
Duas xícaras de chá verde.
Almoço
Uma Colher de Feijão com Batata.
Lanche
Uma Fatia de Abacaxi.
Jantar
Salada de tomate e alface a gosto.

Aviso importante:
Esta matéria só tem caráter informativo e nenhuma das informações nela contida substitui uma consulta médica. Portanto, consulte o seu médio antes de fazer qualquer dieta.

Fonte de consulta: boaformaesaude.com.br

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