Como tonificar o pescoço e diminuir a papada

6 de janeiro de 2017

As melhores formas de tonificar o pescoço e diminuir a papada

Além de cuidarmos de nossa dieta e aumentarmos o consumo de água para mantermos a região hidratada e elástica, para reduzir a papada devemos realizar exercícios localizados e diários
As melhores formas de tonificar o pescoço e diminuir a papada
A papada é um acúmulo de lipídios que se localiza abaixo do queixo, ou ainda, aquela pele flácida que cai quando uma pessoa sobe e baixa de peso continuamente.
A maioria das pessoas considera um problema estético e, de fato, algumas vezes, chega a afetar a autoestima de quem sofre com ela.
Não obstante, além disso, é importante levar em consideração que sua presença é um fator de risco cardiometabólico que não deve ser ignorado.

Por tal razão, é fundamental modificar o estilo de vida e adotar hábitos saudáveis que permitam controlar o peso.

Exercícios e conselhos para reduzir a papada e tonificar o pescoço

Tanto o rosto como o pescoço são compostos por vários músculos que se encarregam de dar firmeza a pele que o recobre e que  devem ser exercitados de forma constante para se manterem fortes.
Além disso, a pele necessita de uma nutrição extra para se manter elástica, firme e tonificada.
Veja uma simples rotina e duas recomendações chaves com os quais você poderá alcançar esse objetivo.

Exercício Nº 1

Mulher sem papada
  • De pé, com a costa reta e a boca fechada, realize movimentos circulares com a língua sobre o paladar superior.
  • Realize 10 repetições 3 vezes ao dia, todos os dias.

Exercício Nº 2

  • Sente-se em um lugar cômodo, com a costa reta e da maneira mais relaxada possível.
  • Em seguida, pronuncie de maneira exagerada as vogais, abrindo a boca o máximo que conseguir.
  • Complete 10 repetições, duas ou três vezes ao dia.

Exercício Nº 3

Mulher fazendo exercícios para a papada
  • Sente-se em uma cadeira cômoda, com a costa reta e os braços cruzados.
  • Estique o pescoço para a frente e quando alcançar seu ponto máximo, gire a cabeça para a esquerda ou direita, com movimentos lentos.
  • Mantenha a postura por dois segundos, volte à posição inicial e repita os mesmos movimentos para o outro lado.
  • Realize 10 repetições todos os dias.

Exercício Nº 4

  • Tensione os músculos do pescoço o máximo que possa e abra um sorriso invertido (com as pontas da boca para baixo)
  • Repita a mesma atividade 5 vezes seguidas, duas ou três vezes ao dia.

Exercício  Nº 5

Chiclete para diminuir a papada
  • Compre sua goma de mascar preferida e use-a para trabalhar os músculos do rosto e do pescoço.
  • Mastigue de forma exagerada e constante por no mínimo 10 minutos seguidos.
  • Repita o exercício duas ou três vezes ao dia.

Hidratação para tonificar o pescoço

Para tonificar o pescoço é primordial o consumo de água e utilizar produtos hidratantes.
Ingerir de 6 a 8 copos de água por dia previne a desidratação e melhora a oxigenação da pele por todo o corpo.
A aplicação de um creme hidratante com propriedades firmadoras diminui a flacidez na zona do pescoço e favorece a redução da papada.
Além disso, é conveniente aumentar o consumo de frutas e verduras, já que são alimentos antioxidantes que contribuem para melhorar o aspecto da pele.

Massagens com óleo de gérmen de trigo

Papada
A realização de uma massagem com óleo de gérmen de trigo é útil como complemento para reafirmara pele da papada pois contém uma concentração alta de vitamina E, um nutriente que hidrata, tonifica reafirma a derme.
Massageie desde o queixo até a parte debaixo do pescoço, enquanto pressiona suavemente a região com as pontas dos dedos.
Repita todos os dias pela manhã e antes de dormir.
Lembre-se de que todas essas recomendações podem ajudar a conseguir bons resultados sempre, desde que sejam colocadas em prática de maneira contínua.

Os efeitos não são conseguidos de forma imediata e podem variar de pessoa a pessoa.

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