Vamos falar a verdade: todos nós nos olhamos no espelho de vez em quando para verificar se as rugas estão aparecendo. Você não precisa se precipitar e procurar por um preenchimento de Botox, uma vez que há muitos superalimentos que podem ajudar a promover uma pele saudável e mais jovial.
Embora o processo de envelhecimento seja inevitável, existem muitos
fatores externos que podem fazer com que as marcas de expressão surjam
mais rapidamente no seu rosto.
A maioria das causas externas comuns para rugas são:
- Cigarro
- Exposição solar excessiva (que pode levar ao melanoma)
- Esticamento da pele
- Expressões faciais (como sorrir ou franzir a testa)
- Desidratação
- Exposição à luz UV
- Estresse
- Falta de sono
12 Alimentos que retardam o envelhecimento da pele:
1. Tomates
Os
tomates são ricos em poderoso antioxidante conhecido como licopeno, o
que ajuda a proteger sua pele de doenças dermatológicas. Os
antioxidantes também combatem os radicais livres, o que pode afetar
drasticamente sua pele, causando rugas. Certifique-se de limitar sua
exposição ao sol e mantenha-se longe dos raios UV.
2. Peixes de água fria
Quando
se trata de alimentos saudáveis, você pode contar com peixes de água
fria para completar cada lista! O salmão contém um nutriente essencial
chamado DMAE, que pode diminuir a aparência de linhas e flacidez no
rosto. Os anti-inflamatórios naturais contidos nos peixes também ajudam a
combater as doenças cardíacas, diminuem o colesterol no sangue e
melhoram a memória.
3. Abacates
As
vitaminas contidas nos óleos naturais de abacate ajudam a manter sua
pele totalmente nutrida e rejuvenescida. Eles também eliminam toxinas
nocivas do corpo e atuam como um tratamento natural da acne. Ajudando
você a manter uma aparência jovem e vibrante.
4. Chá Verde
Esta
bebida é rica em polifenois, poderosos antioxidantes que protegem seu
rosto da radiação solar e permitem que as células da pele se regenerem
mais rapidamente. O chá verde é rico em vitamina C, o que contribui para
a síntese de colágeno. Beba uma xícara todas as manhãs no desjejum e
usufrua de seus benefícios!
5. Mel
O
mel pode ser apenas uma boa solução de tratamento de pele original. O
mel pode ser transformado em uma máscara facial de limpeza de poros que
pode ajudar a desacelerar o tempo. Ele atua como uma loção natural para
a pele, mantendo o rosto completamente hidratado e suave. Você pode
adicionar uma colher de sopa à sua xícara de chá verde.
6. Romã
Beber
um copo de suco de romã por dia pode impedir que rugas as apareçam. Os
antioxidantes contidos no suco interrompem a produção de radicais livres
de atingir o DNA em suas células. Também pode retardar o processo de
envelhecimento e reparar o dano celular na pele.
7. Cenouras
As
cenouras contêm altos níveis de vitamina A, conhecida como
betacaroteno, que promove uma pele mais limpa e evita os vincos
indesejados no rosto. As cenouras também ajudam na produção de colágeno e
bloqueiam os radicais livres nocivos de atacar as células. Você pode
consumi-las cozidas, crus ou ingerir em forma de suco.
8. Iogurte e Kefir
A bactéria L. acidophilus
encontrada no iogurte pode ajudar a tratar as rugas faciais. Uma solução
tópica de iogurte ou kefir pode ser aplicada para manchas e vincos no
rosto. O kefir contém três vezes a quantidade de probióticos encontrados
em iogurtes tradicionais, que também mantêm seu sistema imunológico
forte e saudável.
9. Pêssegos
Os
pêssegos ajudam a proteger contra os raios UV nocivos e minimizam os
danos causados pelos radicais livres à sua pele. Os pêssegos são ótimas
fontes de vitamina C, vitamina A, vitamina K, magnésio e potássio. Eles
ajudam na remoção de círculos escuros sob seus olhos, enquanto regeneram
os tecidos da pele. Então, vá em frente, coma um delicioso pêssego!
10. Nozes
As
nozes contêm os ácidos graxos ômega-3 essenciais, que é um nutriente
solúvel em gordura que promove uma pele brilhante. As nozes diminuem os
níveis ruins de colesterol LDL e ajudam a combater a fadiga e
sonolência. Você pode saborear um punhado de nozes, amêndoas, pistaches
ou amendoim para se manter energizado ao longo do dia.
11. Azeite
Para
evitar manchas, você pode aplicar um pouco de azeite na pele, que
também ajuda a tratar a pele seca e rachada. Aplique uma colher de sopa
de azeite e massageie suavemente a pele duas vezes ao dia. Você não
precisará gastar mais uma fortuna em cremes faciais com esta solução
natural de limpeza de poros!
12. Mirtilos
Os mirtilos têm muitos
antioxidantes poderosos que impedem o aparecimento de danos celulares no
longo prazo. As altas doses de vitamina C encontradas em mirtilos
também ajudam a manter a pele lisa e limpa. Você pode adicionar um
punhado deles no cereal de café da manhã, aveia, iogurtes, queijo
cottage ou simplesmente comê-los puros.
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